jajka a

Volcanodon to co na 1 śniadanie proponujesz? w szkole chleb razowy przed treningiem zarzuce jeszcze 100g pangi albo piersi z kurczaka po treningu do ryzu zarzucić 2 jajka? czy coś innego a na noc twarog

[...] jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po teningu 2 banany 5. 150g ryzu, 300g karkowki 6. 3 jajka oliwa na kolacje Zmieniony przez - david13 w dniu 2016-06-16 14:48:02

Rano do płatków jeszcze jajka wpierdzielic? o matko.. ;D Dobra,przeniose jaja,ale twarogiem mi sie rzygać chce,powaga :| Jakas alternatywa? Panga sporadycznie,zazwyczaj kurak(tak jak w posilku wyzej) albo Mintaj (jem tylko jak promocja w tesco ;d ) . Co do twarogu jakos go przyżądzić ? z czymkolwiek ? zeby to bylo jadalne ;p Co w szkole zeby [...]

[...] te diete oczyscic z takich produktow na poczatku bez liczenia kcal, jesc nieprztworzone rzeczy, kasza, ryz, makaron, ziemniaki, miesa, ryby, warzywa, zdrowe tluszcze, jajka, itd, no nie chce mi sie wymieniac bo to tez wszystko kwestia upodoban, smakow, nie wiem tez na jakim etapie swiadomosci dietetycznej jestes :) Albo jak chcesz liczyc i [...]

I. Pierwszy posiłek: płatki + 3 jajka + banan + oliwa z oliwek ZAMIAST BANANA DAJ WARZYWO. PłATKI TYLKO OWSIANE. OLIWE MOżESZ ZASTąPIć ORZECHAMI WłOSKIMI\PESTKAMI Z DYNI. II. Drugi posiłek 100 g ryż + 200 g pierś z kurczaka + oliwa z oliwek RYż MOżESZ ZAMIENIć NA KASZę\MAKARON. III. Trzeci posiłek: 100 g tuńczyk + makaron + marchewki IV. Czwarty [...]

[...] kreatyna cm3 i do tego z treca za 78 360kaps + mono i jakiegoś dobrego gainera albo ostrowie i węgle i glutaminę DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka [...]

[...] System A+B+wolne+C+D+wolne+wolne JAk Cie zainteresuje program to rozpisze Ci serie Diete mam taka 07:00 100 g płatków owsianych+50g rodzynek+400 ml mleka 09:00 3 jajka + pieczywo + wędlina 12:00 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka 15:00 300g bananów + 200g maślanki 18:00 100g makaronu + 125 g twarogu + 200 ml maślanki 20:00 150 g [...]

[...] zjadam codziennie, z tym że ja ważę 86kilo przy wzroście 185cm: (ty powinieneś jeść te same produkty, ale w innych ilościach) płatki owsiane, mleko, WPC, oliwa z oliwek jajka, chleb pełnoziarnisty, oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub inne mięso, oliwa z oliwek ryż brązowy lub makaron pełnoziarnisty, kurczak lub [...]

Liqierek no prosze :D dzięki za radę, nigdy bym nie wpadła na pomysł jajka w owsiance haha nie gryzie się to z owocami? bo ja samej owsianki za nic nie wsunę... :( a orzeszki ziemne mogą być? bez soli oczywiście? :-) Właśnie kupiłam sobie dziś migdały, orzechy włoskie itd...No właśnie dziś starałam się troszkę przekroczyć ale nie udało się, z [...]

Mówisz, że jajka to cholesterol a ja dzisiaj zjadłem ich 6:p OMG.

Postaraj się bardziej. Ja do pracy mam na 7.30 a wstaje o 6.00, smażę kurczaka, gotuje jajka i ryż, ważę odmierzam i przeliczam:) Zawsze możesz gotować sobie ryż wieczorem i na noc do lodówy wkładać;)

[...] bo od rozsadnych ilosci tluszczy sie nie tyje a one sa bardzo wazne jedzac same ww jako zrodlo energii bedziesz chodzila senna i malo pobudzona ...na kolacje sama salatka to za malo musi byc zawsze jakies zrodlo bialka czyli tunczyk twarog lub serek wiejski plus oliwa ... do sniadania mozesz jesc jeszcze 2 jajka gotowane ... warzywa do woli

[...] - 3,4g/1kgmc tłuszcze 1g/1kgmc Dieta (dzień w którym mamy trening siłowy) : 6:00-6:10 : * spalacz tłuszczu 7:00 : * płatki owsiane 100 g kcal 378 B 11 T 7 W 63 * 2 całe jajka kurze klasa L 136 g kcal 189 B 18 T 14 W 1 * 3 białka jajek kurzych klasa L kcal 51 B 12 T 0 W 1 * cynamon +witaminy i minerały (KCAL:618 B:41 T:21 W:65) 10:00 : * [...]

no w sumie dobry pomysl a to bedzie raczej na slodko czy w ogole smaku nie bedzie mialo? a i jak te jajka surowe sie wlewa tak? a jak ktos nie ma oliwy do pieczenia moze na smalcu?

deka 10 tyg test 12 tyg odblok 10 dni po ost testo clom 100 mg pierwsze 2-3 dni potem 50 mg tak do 3 tyg do tego nolva 20 mg dziennie równo z clomem przed snem,jak by jajka się zmiejszyły a pewnie się zmiejszą to do odbloku hcg.Ja wszystkie odbloki robie z hcg.

aha, rozumiem. i starcza to na 18 dni tak jak Ty bierzesz co 2 dni, czyli niecałe 3 tyg. A mi jak byś radził brać?? też co 2 dni o ile mi się te jajka zaczną zmniejszać...

hmm a na noc można jeść jajka gotowane? :) koniecznie chce coś szybkiego i łatwego do pryrządzenia na kolacje po treningu, gdyż piersi sam nie umiem, a i tak trzeba przy niej się napracować

[...] bieganie pomiędzy nimi.Po treningu powinieneś zjadać ww i białko,tłuszcz hamuje trawienie.Z dobrych pokarmów na noc to to co poleca większość,ser twarogowy półtłusty,tuńczyk,jajka.Ważne żeby było dużo białka,minimum węglowodanów i trochę tłuszczu aby spowolnić proces trawienia jak pisałem bo teraz nam na tym zależy ponieważ organizm pozostanie [...]

[...] Co do twarogu do OK może mieć tą znikomą ilość węgli. 3 Diety nie pozmieniałeś zgodnie z zaleceniami bo teraz rano masz owszem owsiankę ale gdzie białko ( ja jem do owsianki jajka na teflonie z jednym żółtkiem ) bo za tym co tam robi sam tuńczyk daj do niego oliwę z oliwek i trochę węgli to ma być dieta zbilansowana to tak z grubsza bo nie mam [...]

[...] dorzucić natomiast 400kcal i ok 30-40białka ( nie musi być 230 jak słusznie kolega zauważył) mam 115kg wagi i dużo tłuszczu a nie samych mięśni. 2. Nie podobają mi się jajka w posiłku 2, czymś mogę je zastąpić? Chciałem serek wiejski ale wtedy stracę białko zwierzęce. 3. Czy nóżka z kurczaka gotowana po treningu z 50g kaszy jest ok? i co z [...]